똑같이 먹어도 나만 살 찌는 이유와 지방을 잘 쓰는 몸 만드는 방법 ~ 케이라인성형외과 김태환 원장이 같은 양을 먹어도 누구는 살이 찌고 누구는 살이 안찌는 원인에 대해서 알아보고 지방을 잘쓰는 몸을 만들기 위한 방법과 함께 운동으로도 빼기 힘든 부위는 지방흡입을 통해서 빼는 방법이 도움이 되는 이유에 대해서 알려 드리도록 하겠습니다.
같이 식사를 하고 비슷한 양을 먹어도 유독 나만 살이 찌는 것 같아 억울함을 느낄 때가 있는데요. 가장 큰 차이는 기초대사량에서 시작되며 근육량이 많은 사람은 같은 음식을 먹어도 에너지를 빠르게 소비하지만, 근육이 적은 사람은 남는 에너지가 지방으로 저장 되면서 살이 찌는 것이랍니다.
특히 나이가 들수록 근육량이 줄고 기초대사량이 감소하면서 복부나 옆구리에 지방이 쉽게 쌓이게 되기 때문에 중년 이후에는 근육 감소로 인해 남는 칼로리가 지방으로 전환되면서 체형 변화가 급격히 나타나는 경우가 많습니다.
여기에 호르몬 변화도 큰 영향을 미치는데요. 비만이 진행되면 남성호르몬이 감소하면서 복부 지방이 증가하거나 여유증이 동반되기도 하고, 여성의 경우 갱년기를 지나면서 지방이 더 쉽게 쌓이는 체질로 변할수 있기 때문에 같은 음식을 먹더라도 그것을 에너지로 쓸지, 지방으로 저장할지를 결정하는 시스템 자체가 다른 상황에서는 나만 더 찌는 결과로 이어질수 있습니다.
같은 양을 먹어도 살이 잘 안 찌는 지방을 잘 쓰는 몸을 만들기 위해서는 무엇보다 근육량을 늘리는 것이 핵심이라 할 수 있는데요. 근육은 단순히 몸을 움직이는 조직이 아니라 지방을 지속적으로 소모하는 역할을 하기 때문에, 근육이 많을수록 자연스럽게 살이 덜 찌는 구조 만들 수 있으며 특히 하체 운동은 대사량을 크게 올려주기 때문에 반드시 병행하는 것이 좋습니다.
반대로 많은 분들이 시도하는 굶는 다이어트는 오히려 체형을 망치는 지름길이 될 수 있는데요. 음식을 제한하면 지방이 아니라 근육과 탄력세포가 먼저 줄어들게 되고, 그 결과 기초대사량이 더 떨어지면서 살이 더 잘 찌는 체질로 바뀌게 됩니다. 뿐만 아니라 얼굴 탄력까지 감소하면서 체중은 줄었지만 더 나이 들어 보이는 인상이 될 수 있습니다.
따라서 다이어트는 굶는 것이 아니라 규칙적인 식사, 충분한 단백질 섭취, 그리고 아침 공복에 유산소 운동과 함께 매일 근력운동을 병행하는 방향으로 진행해야 지방을 에너지로 사용하는 몸으로 바뀌고 요요 없이 체형을 유지할 수 있습니다.
다만 이렇게 운동과 식이요법으로 관리해도 끝까지 남는 지방이 있다는 점인데요. 복부, 옆구리, 허벅지, 턱밑과 같은 부위는 지방세포의 구조적 특성과 혈류, 호르몬 영향 때문에 다이어트만으로는 잘 빠지지 않는 경우가 많으며 이는 의지의 문제가 아니라 신체 구조적인 한계라고 보셔야 합니다.
이럴 때 고려할 수 있는 방법이 지방흡입으로 다이어트가 지방세포의 크기를 줄이는 방식이라면, 지방흡입은 지방세포 자체를 제거하기 때문에 특정 부위 라인을 개선하는 데 훨씬 효과적이라 할 수 있습니다. 또한 눈에 보이는 변화가 빠르게 나타나기 때문에 이후 운동과 식단 관리를 지속하게 만드는 동기부여 효과도 크다는 점이 장점이라 할 수 있습니다.
다만 지방흡입은 단순히 많이 제거하는 것이 중요한 것이 아니라, 얼마나 정교하고 안전하게 진행하느냐가 훨씬 중요한만큼 진동과 회전을 사용하는 기계식 지방흡입은 조직 손상이 커질 수 있어 피부 처짐이나 울퉁불퉁한 라인, 딱딱하게 뭉치는 부작용으로 이어질 수 있어 주의를 해야 하는데요.
최근에는 전문의가 직접 손으로 지방층을 느끼면서 제거하는 핸드메이드 지방흡입 방식을 통해 근막과 혈관 조직 손상을 줄일수 있어 보다 정교한 라인 교정이 가능하고, 피부 탄력 유지에도 유리하다는 장점이 있습니다.
기계식 지방흡입과 핸드메이드 지방흡입 차이점
| 구분 | 기계식 지방흡입 | 핸드메이드 지방흡입 |
|---|
| 수술 방식 | 기계의 강한 진동을 이용해 빠르게 대량의 지방을 파괴 및 흡입 | 전문의가 직접 손의 감각을 통해 미세하게 지방층을 느끼며 정교하게 흡입 |
| 사용 장비 (캐뉼라) | 상대적으로 굵고 진동이 있는 캐뉼라 | 조직 손상을 최소화하는 얇은 마이크로 캐뉼라 |
| 피부 표면 결과 (부작용 위험) | 섬세한 층 조절이 어려워 불규칙한 흡입으로 인해 울퉁불퉁해짐 발생 위험 높음 | 피부와 지방층의 경계를 짚어가며 균일하게 흡입하여 매끄러운 바디라인 완성 |
| 조직 손상 및 출혈 | 기계 진동으로 인해 주변 혈관 및 신경 손상 가능성 높음 | 혈관과 주변 신경 조직 손상을 최소화하여 멍과 붓기가 적음 |
| 압박복 착용 | 심한 붓기와 유착 방지를 위해 장기간 필수 착용 | 출혈과 붓기가 적어 압박복을 생략하거나 단기간 착용 |
| 적합한 대상 | 복부 전체, 허벅지 전체 등 대용량 지방 추출이 1차 목표인 경우 | 안 빠지는 군살 (아랫배, 러브핸들, 팔뚝, 승마살)의 안전하고 정교한 체형 교정 |
결국 같은 양을 먹어도 살이 찌는 이유는 단순한 체질이 아니라 우리 몸의 대사 구조와 지방의 특성에서 비롯된 결과라는 점에서 이를 해결하기 위해서는 근육을 늘리고 대사를 개선하는 생활습관이 기본이 되어야 하며, 그럼에도 불구하고 남는 특정 부위의 지방은 지방흡입과 같은 방법을 통해 보다 효율적으로 개선하는 것이 좋은 방법 중 하나라고 할 수 있습니다.
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똑같이 먹어도 나만 살 찌는 이유와 지방을 잘 쓰는 몸 만드는 방법 ~ 케이라인성형외과 김태환 원장이 같은 양을 먹어도 누구는 살이 찌고 누구는 살이 안찌는 원인에 대해서 알아보고 지방을 잘쓰는 몸을 만들기 위한 방법과 함께 운동으로도 빼기 힘든 부위는 지방흡입을 통해서 빼는 방법이 도움이 되는 이유에 대해서 알려 드리도록 하겠습니다.
같이 식사를 하고 비슷한 양을 먹어도 유독 나만 살이 찌는 것 같아 억울함을 느낄 때가 있는데요. 가장 큰 차이는 기초대사량에서 시작되며 근육량이 많은 사람은 같은 음식을 먹어도 에너지를 빠르게 소비하지만, 근육이 적은 사람은 남는 에너지가 지방으로 저장 되면서 살이 찌는 것이랍니다.
특히 나이가 들수록 근육량이 줄고 기초대사량이 감소하면서 복부나 옆구리에 지방이 쉽게 쌓이게 되기 때문에 중년 이후에는 근육 감소로 인해 남는 칼로리가 지방으로 전환되면서 체형 변화가 급격히 나타나는 경우가 많습니다.
여기에 호르몬 변화도 큰 영향을 미치는데요. 비만이 진행되면 남성호르몬이 감소하면서 복부 지방이 증가하거나 여유증이 동반되기도 하고, 여성의 경우 갱년기를 지나면서 지방이 더 쉽게 쌓이는 체질로 변할수 있기 때문에 같은 음식을 먹더라도 그것을 에너지로 쓸지, 지방으로 저장할지를 결정하는 시스템 자체가 다른 상황에서는 나만 더 찌는 결과로 이어질수 있습니다.
같은 양을 먹어도 살이 잘 안 찌는 지방을 잘 쓰는 몸을 만들기 위해서는 무엇보다 근육량을 늘리는 것이 핵심이라 할 수 있는데요. 근육은 단순히 몸을 움직이는 조직이 아니라 지방을 지속적으로 소모하는 역할을 하기 때문에, 근육이 많을수록 자연스럽게 살이 덜 찌는 구조 만들 수 있으며 특히 하체 운동은 대사량을 크게 올려주기 때문에 반드시 병행하는 것이 좋습니다.
반대로 많은 분들이 시도하는 굶는 다이어트는 오히려 체형을 망치는 지름길이 될 수 있는데요. 음식을 제한하면 지방이 아니라 근육과 탄력세포가 먼저 줄어들게 되고, 그 결과 기초대사량이 더 떨어지면서 살이 더 잘 찌는 체질로 바뀌게 됩니다. 뿐만 아니라 얼굴 탄력까지 감소하면서 체중은 줄었지만 더 나이 들어 보이는 인상이 될 수 있습니다.
따라서 다이어트는 굶는 것이 아니라 규칙적인 식사, 충분한 단백질 섭취, 그리고 아침 공복에 유산소 운동과 함께 매일 근력운동을 병행하는 방향으로 진행해야 지방을 에너지로 사용하는 몸으로 바뀌고 요요 없이 체형을 유지할 수 있습니다.
다만 이렇게 운동과 식이요법으로 관리해도 끝까지 남는 지방이 있다는 점인데요. 복부, 옆구리, 허벅지, 턱밑과 같은 부위는 지방세포의 구조적 특성과 혈류, 호르몬 영향 때문에 다이어트만으로는 잘 빠지지 않는 경우가 많으며 이는 의지의 문제가 아니라 신체 구조적인 한계라고 보셔야 합니다.
이럴 때 고려할 수 있는 방법이 지방흡입으로 다이어트가 지방세포의 크기를 줄이는 방식이라면, 지방흡입은 지방세포 자체를 제거하기 때문에 특정 부위 라인을 개선하는 데 훨씬 효과적이라 할 수 있습니다. 또한 눈에 보이는 변화가 빠르게 나타나기 때문에 이후 운동과 식단 관리를 지속하게 만드는 동기부여 효과도 크다는 점이 장점이라 할 수 있습니다.
다만 지방흡입은 단순히 많이 제거하는 것이 중요한 것이 아니라, 얼마나 정교하고 안전하게 진행하느냐가 훨씬 중요한만큼 진동과 회전을 사용하는 기계식 지방흡입은 조직 손상이 커질 수 있어 피부 처짐이나 울퉁불퉁한 라인, 딱딱하게 뭉치는 부작용으로 이어질 수 있어 주의를 해야 하는데요.
최근에는 전문의가 직접 손으로 지방층을 느끼면서 제거하는 핸드메이드 지방흡입 방식을 통해 근막과 혈관 조직 손상을 줄일수 있어 보다 정교한 라인 교정이 가능하고, 피부 탄력 유지에도 유리하다는 장점이 있습니다.
기계식 지방흡입과 핸드메이드 지방흡입 차이점
결국 같은 양을 먹어도 살이 찌는 이유는 단순한 체질이 아니라 우리 몸의 대사 구조와 지방의 특성에서 비롯된 결과라는 점에서 이를 해결하기 위해서는 근육을 늘리고 대사를 개선하는 생활습관이 기본이 되어야 하며, 그럼에도 불구하고 남는 특정 부위의 지방은 지방흡입과 같은 방법을 통해 보다 효율적으로 개선하는 것이 좋은 방법 중 하나라고 할 수 있습니다.
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